ターンアウトの重要性について
ターンアウトについて
おはようございます！
踊る社長です。
最近ね、結構プライベートレッスンを頂いております。その中で思うことが沢山あるんですが、
うん、まあ
【立ち方】
超絶大事ですよ。本当に本当に
そんでもってこの【立ち方】
分かりやすく言うと、良い姿勢を作るってことなんですけど
良い姿勢を作る上で大切なことがありまして、それが
腹圧を高める
です。もうねこれに尽きるんですよ本当に
え？
題名はターンアウトについてじゃないの？だって？
そうそう
【ターンアウト】これね、腹圧高める時に非常に大事になってきます。
ターンアウト出来ないと正しく立てません。
Twitterとかでも上げてるけど
ターンアウト（大腿骨の外旋）と腹圧高める時に使う骨盤底筋群は同時に使うと機能しやすくなります。
これもオススメ
— 踊る社長 【岡脇柚太加】@次はバレエ「高山右近」 (@yuppiiteru) 2020年1月16日
正しい立ち方
お尻の深層筋と腹部の深層筋が連動して動くことを確認出来ます。
ハマった感じがしたら
そこが正しい立ち方の場所です。
外旋六筋と腹部のインナーマッスルを繋げる！
試してみて下さい^_^ pic.twitter.com/V7wMmLKP4T
ターンアウトは外旋六筋の収縮によって作り出される動きです。
よくお尻をぐっと締めて、めっちゃお尻が窪んでる人いるじゃないですか
あれ、間違いです
大臀筋などの臀部の大きい筋肉を主動筋として使うとインナーマッスルの外旋六筋膜が使えません。
インナーマッスルを主動筋として使っていく、筋肉の力を入れる優先順位を変えないといけなくて
これをする為にはまず、深層筋を鍛えないといけないです。外旋六筋をリリースすることと、鍛えることがとてもとても大切です。
というわけで
YouTube に外旋六筋を効率良く鍛えるの動画を上げてますので参考にしてみて下さい。
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